ฉันจะลบแคลอรี่ใน Fitbit ของฉันได้อย่างไร
- หมวดหมู่: สุขภาพ
- ไม่มีทางที่จะลบแคลอรี่ใน Fitbit ของคุณ
- อย่างไรก็ตาม คุณสามารถติดตามการบริโภคอาหารของคุณ และดูจำนวนแคลอรีที่คุณบริโภคไปตลอดทั้งวัน
- วิธีนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกอาหารได้ดีขึ้นและมีความกระฉับกระเฉงแค่ไหน
หากต้องการลบเป้าหมายแคลอรี่หรือแก้ไขแคลอรี่ ให้ดึงลงจากหน้าจอหลักบนอุปกรณ์ Fitbit ของคุณ คุณจะสามารถเห็นเป้าหมายรายวันและแคลอรี่ที่คุณกินในวันนั้น จากนั้นคุณสามารถแตะที่รายการอาหารเพื่อเพิ่ม/ลบแคลอรี่หรือเปลี่ยนเป็นขนาดอื่น
หากต้องการเปลี่ยนโซนอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย ให้เลื่อนขึ้นจนกว่าคุณจะเห็นโซน (ในการตั้งค่า) ที่นี่คุณสามารถเลือกโซนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการออกกำลังกายของคุณ (30%, 50%, 70% ของ Max HR) จากนั้นเลือกเป้าหมายใหม่โดยแตะที่โซนนั้น คุณจะสังเกตเห็นว่าเมื่ออัปเดตโซนเหล่านี้ โซนเหล่านั้นจะบันทึกเป็นโปรไฟล์ผู้ใช้ใหม่ ดังนั้นคุณจึงสามารถสลับไปมาระหว่างโซนเหล่านี้ได้ตามต้องการ (โปรดทราบว่าการอัปเดตโซนอัตราการเต้นของหัวใจจะไม่ส่งผลต่อสถิติหรือบันทึกอื่นๆ ของคุณ)
หากต้องการกำหนดระยะก้าวใหม่สำหรับการวิ่ง ให้ไปที่: การตั้งค่า > เพิ่มเติม > ความยาวก้าวและระยะทาง การตั้งค่าเริ่มต้นคือ ค่าเริ่มต้น ซึ่งจะกำหนดระยะทางโดยอัตโนมัติตามขนาดเฉลี่ยของผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ (84 นิ้ว) แต่คุณยังสามารถปรับแต่งค่านี้ได้ด้วยการแตะ ตั้งค่าก้าวใหม่ เพียงป้อนว่าคุณมีความยาวจากส้นจรดปลายเท้ากี่นิ้ว แล้วแตะตกลงเพื่อบันทึก!
เหตุใดการเผาผลาญแคลอรีของฉันจึงไม่ถูกต้อง
คุณอาจสังเกตเห็นว่าบางครั้ง Fitbit ของคุณอาจไม่ได้สะท้อนถึงจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญได้อย่างถูกต้อง ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่คุณทำ แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะให้การตีความที่แน่ชัดว่าเหตุใดจึงเป็นเช่นนี้โดยไม่มีรายละเอียดที่เจาะจงมากขึ้นว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นที่ใดหรือเมื่อใด มีบางสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อช่วยให้การเผาผลาญแคลอรี่แม่นยำ:
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตัวติดตามของคุณกระชับและแน่นหนาในสายรัดข้อมือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตัวติดตามของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องบนข้อมือของคุณ (เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจจะต้องสามารถมองเห็นอย่างน้อยสองนิ้วจากด้านล่าง) อย่าลืมว่ากิจกรรมบางอย่างต้องใช้หลาย การเคลื่อนไหวของแขนตลอดทั้งแขน – เช่นการพิมพ์บนคอมพิวเตอร์ – ดังนั้นโปรดจำสิ่งนี้ไว้หากคุณสังเกตเห็นความคลาดเคลื่อน
แมคโดนัลด์ มื้อกลางวัน สิงคโปร์ เปิดกี่โมง?
Fitbit ไม่สามารถบอกคุณได้ว่าคุณเผาผลาญไปกี่แคลอรี การเผาผลาญแคลอรีเป็นผลข้างเคียงของการออกกำลังกายและเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก—ไม่บันทึกกิจกรรมของคุณบน Fitbit คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเผาผลาญแคลอรีในบทความนี้: ฉันจะลดน้ำหนักได้อย่างไร
Fitbit ช่วยให้คุณบันทึกแคลอรี่อาหารที่คุณกินได้เพียงเล็กน้อยเพื่อให้ทราบจำนวนแคลอรีที่คุณบริโภคเพื่อลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน ซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างยั่งยืน นี่คือวิธี:
บันทึกอาหารโดยแตะบันทึก ค้นหาแต่ละรายการหรือเลื่อนดูรายการอาหารและเครื่องดื่มยอดนิยม ตรวจสอบข้อมูลทางโภชนาการก่อนบันทึก บางรายการแสดงช่วงของค่าแทนที่จะเป็นจำนวนที่แน่นอน ตรวจสอบอีกครั้งว่ารายการที่คุณกำลังบันทึกมีจำนวนแคลอรีที่ถูกต้อง เมื่อคุณเพิ่มอาหารทั้งหมดแล้ว ให้แตะบันทึก
หากคุณยังไม่มีรายการอาหารใน Fitbit โปรดอ้างอิงฐานข้อมูลโภชนาการของเราเพื่อขอความช่วยเหลือ หากคุณไม่พบรายการที่ตรงกันทั้งหมด ให้ลองค้นหารายการที่คล้ายกันซึ่งอยู่ในหมวดหมู่อื่นๆ หรือแนะนำอาหารใหม่โดยแตะเพิ่มอาหารใหม่ เมื่อเราเพิ่มรายการอาหารใหม่ลงในฐานข้อมูลโภชนาการของเราแล้ว ทุกคนจะสามารถบันทึกอาหารชนิดเดียวกันนั้นได้ในอนาคตโดยไม่ต้องส่งคำแนะนำและคำแนะนำของตนเอง
ขนาดเรอเฉลี่ยสำหรับเด็กอายุ 12 ปีคือเท่าไร?
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณป้อนข้อมูลอย่างถูกต้องและจำไว้ว่าส่วนนั้นมีความสำคัญ! รับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการควบคุมสัดส่วนที่นี่: Fitbit ของฉันกำลังทำอะไรอยู่ มันทำงานอย่างไร?
นอกเหนือจากการบันทึกอาหารของคุณแล้ว ให้พิจารณาตั้งเป้าหมายด้านโภชนาการของคุณ คุณสามารถปรับแต่งสิ่งเหล่านี้เพื่อสะท้อนถึงการลดน้ำหนักและข้อควรพิจารณาที่สำคัญอื่นๆ เช่น ความดันโลหิตหรือคอเลสเตอรอล เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเป้าหมายด้านโภชนาการที่นี่: ตั้งเป้าหมาย >
โปรดทราบว่า Fitbit มุ่งหวังที่จะนำเสนอวิธีง่ายๆ ในการบันทึกแคลอรีที่คุณกินในระหว่างวัน ในขณะที่ทำงานเพื่อบรรลุวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น คำนึงถึงสิ่งที่ถือเป็นการบริโภคทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ และจำไว้ว่าการเลือกที่ดีคือกุญแจสำคัญ หากคุณมีคำถามใด ๆ โปรดอ้างอิงชุมชนสนับสนุนออนไลน์ของเราสำหรับคำแนะนำและเคล็ดลับเพิ่มเติมจากผู้ใช้รายอื่น!
คำถามที่พบบ่อย :
คุณรีเซ็ตแคลอรีในแอพ Fitbit ได้อย่างไร?หากต้องการตรวจสอบความคืบหน้าของกิจกรรม ให้ไปที่แอพ Fitbit คลิกไอคอนอุปกรณ์ที่มุมบนซ้ายแล้วเลื่อนลงไปที่เป้าหมายหลัก เลือกจากจำนวนก้าว ระยะทาง แคลอรีที่เผาผลาญ นาทีแอคทีฟ หรือชั้นที่ปีน
ทำไม Fitbit ของฉันถึงบอกว่าฉันเผาผลาญแคลอรีไปมากมาย?จำนวนแคลอรีที่เผาผลาญของ Fitbit จะรีเซ็ตทุกคืนตอนเที่ยงคืน ดังนั้นตัวเลขที่คุณเห็นในตัวติดตามเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าคือค่าประมาณของการเผาผลาญแคลอรี่ของวันนี้จนถึงตอนนี้
แคลอรี่ fitbit อยู่ไกลแค่ไหน?Fitbit มีความแม่นยำสูงในการบันทึกจำนวนก้าวของคุณ แต่จากผลการศึกษาชุดหนึ่ง Fitbit Surge มีข้อผิดพลาดเล็กน้อยเมื่อนับการออกกำลังกายและตลอดทั้งวันของคุณ
คุณสามารถกำหนดเป้าหมายแคลอรี่บน Fitbit ได้หรือไม่?Fitbit สามารถช่วยให้คุณติดตามจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินในแต่ละวัน แตะแคลอรี่บนหน้าจอหลักของแอพ Fitbit พิมพ์เป้าหมายการบริโภคแคลอรี่รายวันแล้วแตะบันทึก
ต้นขาของฉันควรเป็นเพศหญิงขนาดไหน?
ฉันจะรีเซ็ตแคลอรีได้อย่างไร?
ขั้นตอนปกติสำหรับการรีเซ็ตเมตาบอลิซึมเกี่ยวข้องกับการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณเป็น TDEE ที่คำนวณได้และคงระดับนั้นไว้อย่างน้อย 8 - 12 สัปดาห์ (นานกว่านั้นมากหากคุณประสบปัญหาการอดอาหารอย่างรุนแรงหรือการจำกัดแคลอรี่)
ฉันจะลดน้ำหนักได้ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์ด้วยการเดินได้อย่างไร?ในการลดน้ำหนัก 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์ คุณจะต้องเดินประมาณ 500 ไมล์ตลอดทั้งสัปดาห์ ซึ่งเทียบเท่ากับการเดินประมาณ 20 ไมล์ต่อวัน
ฉันจะเผาผลาญ 3500 แคลอรี่ต่อวันได้อย่างไร?คุณสามารถลองเผาผลาญแคลอรี่ 3500 ต่อวันด้วยการออกกำลังกายที่หนักหน่วง เช่น วิ่งหรือปั่นจักรยาน คุณอาจจะลองทานอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งมีแคลอรีต่ำ
ฉันสามารถลดน้ำหนักด้วยการเดิน 30 นาทีทุกวัน?ใช่ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการเดิน 30 นาทีทุกวัน American Heart Association แนะนำให้ออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีทุกสัปดาห์สำหรับการลดน้ำหนักและสุขภาพหัวใจ การเดินเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายทุกสัปดาห์และสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในกระบวนการนี้
ฉันจะลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ใน 3 วันดีท็อกซ์ได้อย่างไร?ไม่มีวิธีที่ปลอดภัยหรือดีต่อสุขภาพในการลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ในเวลาเพียงสามวัน การลดน้ำหนักใดๆ ที่ทำได้ในกรอบเวลาสั้นๆ ดังกล่าว มักจะกลับคืนมาอย่างรวดเร็วและอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้ วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและควบคุมไม่ให้มันอยู่ได้คือการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ
ฉันจะเพิ่มการเผาผลาญของฉันได้อย่างไร?มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ อันดับแรก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผักและผลไม้มากมาย ประการที่สอง พยายามออกกำลังกายเป็นประจำ และประการที่สาม ดื่มน้ำปริมาณมาก สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ